social anx quiz ergebnis

Dein Ergebnis ist da.

Dein Nervensystem steckt im Daueralarm-Modus fest.

Basierend auf deinen Antworten leidest du unter dem, was wir den Daueralarm nennen. Dein Körper hat verlernt, zwischen echter Gefahr und einem normalen Gespräch zu unterscheiden. Wenn dich jemand an der Kasse anspricht, dein Telefon klingelt oder du weißt, dass du gleich reden musst, dann löst dein Gehirn dieselbe Notfallreaktion aus, die dein Körper bräuchte, wenn ein Tiger dich verfolgen würde. Dein Herz rast. Dein Kopf wird leer. Dein Körper sagt: Renn jetzt. Sofort.

Das ist kein Einbilden. Das ist keine Schwäche. Das ist ein echter, messbarer Körperzustand.

Das Problem ist nicht die Persönlichkeit

Es liegt nicht daran, dass du eine ängstliche Persönlichkeit hast. Es liegt nicht daran, dass du schwach bist oder schlechte Erfahrungen gemacht hast. Und es liegt ganz sicher nicht daran, dass du "halt so geboren wurdest". Weder Willenskraft noch reines Durchhalten können den Daueralarm in deinem Nervensystem alleine stoppen. Du kannst nicht alleine gegen deinen eigenen Körper kämpfen. Das ist so, als würdest du versuchen, deinen Puls durch reine Konzentration zu senken, während jemand auf dich einschlägt. Es funktioniert nicht.

Was wirklich in deinem Körper passiert

Neue Erkenntnisse zeigen: Soziale Angst nicht nur Kopfsache, sondern ein Ungleichgewicht im Gehirn.

Wenn du in soziale Situationen kommst, schüttet dein Gehirn zu viel vom Stress-Hormon (Noradrenalin) aus, während dein Beruhigungs-System (GABA) nicht gegenwirken kann und du einen Mangel an Glückshormonen (Dopamin) hast.

Dadurch entsteht im Gehirn Panik, während es dir gleichzeitig an Selbstvertrauen fehlt. Solange dieses Ungleichgewicht herrscht, bringt dir das beste Mindset nichts. Dein Kopf schreit konstant "Gefahr!".

Bisher bekannte Lösungen setzen nicht an der Wurzel an

Ein Glas Wein entspannt für zwei Stunden. Dann schlägt dein Nervensystem zurück. Die Angst am nächsten Morgen ist zehnmal schlimmer als der Tag davor. Weil Alkohol den Stressspiegel in deinem Körper nicht senkt, er verschiebt ihn nur kurz.

Sozialen Interaktionen aus dem Weg gehen fühlt sich im ersten Moment wie Erleichterung an. Aber dein Gehirn speichert diese Erleichterung als Beweis: "Menschen sind gefährlich. Der Rückzug war die richtige Entscheidung." Jedes mal, wenn du ausweichst, wird der Daueralarm noch stärker. Nicht schwächer.

Verschreibungspflichtige Medikamente wie Antidepressiva wirken wie ein Pflaster, das irgendwann abfällt. Sie überdecken für den Moment deine Ängste, stoppen jedoch nicht die Stressreaktion im Körper. Außerdem können Medikamente starke Nebenwirkungen hervorrufen und deine Psyche langfristig noch schlimmer belasten.

Und genau deshalb haben wir Social Butterfly entwickelt.

Social Butterfly ist das einzige Präparat, das speziell für Menschen wie dich formuliert wurde. Nicht für "leichten Alltagsstress". Nicht für Bürostress nach einem langen Meeting. Sondern für das überreizte Nervensystem, das soziale Situationen als Bedrohung einstuft.

Social Butterfly gibt deinem Körper genau die Nährstoffe, die er braucht, um den Daueralarm zu stoppen. Wir nennen das den Alarm-Schalter. Dein Körper schaltet wieder in den Ruhemodus. Dein Kopf bleibt klar. Du bist wieder du selbst.

Social Butterfly löst das Problem an der Wurzel

Dein Körper macht in sozialen Situationen nicht das, was du willst. Er schüttet Stresshormone aus, als würde eine echte Gefahr vor dir stehen. Dein Herzschlag steigt und du schwitzt. Das ist kein Charakterfehler. Das ist eine körperliche Fehlfunktion. Social Butterfly stoppt diesen Fehler auf zwei Arten gleichzeitig.

Schritt 1: Die Beruhigung (L-Theanin und Zitronenmelisse)

L-Theanin fördert sogenannte Alpha-Gehirnwellen. Das sind genau die Wellen, die du bei tiefer Meditation hast. Es macht dich nicht müde, sondern tiefenentspannt. Ebenso fördert es die Freisetzung des Beruhigungs-Botenstoffes GABA im Gehirn. Der Zitronenmelissen-Extrakt verstärkt diesen Effekt, verlangsamt den Abbau von GABA im Körper und stoppt die körperliche Stressreaktion, also das Zittern, das Herzklopfen und den Schweißausbruch. Dein Körper hört auf, Alarm zu schlagen, weil er endlich das richtige Signal bekommt.

Schritt 2: Der Antrieb (L-Tyrosin und Vitamin B-Komplex)

Andere Beruhigungsmittel nehmen die Angst, aber leider gleichzeitig deinen Antrieb. Genau das ist das Problem. Social Butterfly macht das anders. L-Tyrosin ist ein direkter Baustein für Dopamin, den Botenstoff für Fokus, Motivation und Gesprächsfluss. Der Vitamin B-Komplex mit allen 8 B-Vitaminen unterstützt dein Gehirn beim Produzieren genau dieser Botenstoffe. Du wirst endlich klar und und präsent im Kopf.

Schritt 3: Die Nervensystem-Stabilisierung (Magnesiumbisglycinat)

Jedes soziale Erlebnis kostet dein Nervensystem Energie. Und ein überreiztes Nervensystem der Grund ist, warum du bei jedem sozialen Moment in einem Gedankenkarussell landest. Magnesiumbisglycinat ist die Magnesium-Form, die dein Körper am besten aufnimmt. Es baut deine Erschöpfung ab und stabilisiert dein Nervensystem nachhaltig. Gleichzeitig verbessert es die Aufnahmefähigkeit von GABA im Gehirn, wodurch es den beruhigenden Effekt von L-Theanin verstärkt.

Studien

L-Tyrosin

Colzato et al. (2013) · Uni Leiden

„Die Einnahme von Tyrosin stellte kognitive Ressourcen wieder her, die für die kontinuierliche Aktualisierung und Überwachung des Arbeitsgedächtnisses benötigt werden — jedoch nur unter kognitiv anspruchsvollen Bedingungen, nicht bei einfachen Aufgaben." [dt. Übers.]

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Supplementierung von Tyrosin, oder tyrosinreiche Ernährung, kognitive Verbesserungen auf kostengünstige, effiziente und gesunde Weise fördern kann." [dt. Übers.]

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Steenbergen et al. (2015) · Uni Leiden

„Tyrosin förderte die kognitive Flexibilität — die Fähigkeit, schnell zwischen verschiedenen Aufgaben und Denkprozessen zu wechseln — signifikant im Vergleich zu Placebo." [dt. Übers.]

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Colzato et al. (2014) · Uni Leiden

„Die Einnahme von Tyrosin verbesserte die inhibitorische Kontrolle — die Fähigkeit, impulsive Reaktionen bewusst zu stoppen — signifikant, ohne die allgemeine Reaktionsgeschwindigkeit zu beeinflussen." [dt. Übers.]

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Jongkees et al. (2015) · Uni Leiden & Berlin

„Tyrosin-Supplementierung kann kognitive Leistungseinbußen ausgleichen, die durch Stress oder hohe mentale Anforderungen entstehen — indem es die Synthese der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin unterstützt." [dt. Übers.]

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L-Theanin

Hidese et al. (2019) · Japan

„200 mg L-Theanin täglich über vier Wochen verringerten Stress-, Angst- und Depressionswerte signifikant. Gleichzeitig verbesserten sich verbale Flüssigkeit und exekutive Funktionen." [dt. Übers.]

„Die Schlafqualität verbesserte sich ebenfalls — insbesondere Einschlafzeit, Schlafunterbrechungen und die Notwendigkeit von Schlafmedikamenten nahmen signifikant ab im Vergleich zu Placebo." [dt. Übers.]

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Haskell et al. (2008) · Northumbria

„Bereits 50 mg L-Theanin erhöhten die Alpha-Gehirnwellen-Aktivität signifikant gegenüber Placebo — ein Indikator für entspannte Wachheit, bei der der Geist ruhig, aber aufmerksam bleibt." [dt. Übers.]

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Zitronenmelisse

Kennedy et al. (2004) · Uni Northumbria

„600 mg Melissenextrakt milderte die negativen Stimmungseffekte von laborinduziertem psychologischem Stress signifikant — die Probanden bewerteten sich selbst als deutlich gelassener und weniger angespannt." [dt. Übers.]

„Zusätzlich verbesserte die 300-mg-Dosis die Geschwindigkeit der mathematischen Verarbeitung ohne jeglichen Genauigkeitsverlust — was darauf hindeutet, dass Melisse kognitive Leistung unter Stress aufrechterhalten kann." [dt. Übers.]

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Kennedy et al. (2003) · Uni Northumbria

„Melissenextrakt mit nachgewiesener Bindungsaktivität an Nikotin- und Muskarinrezeptoren im zentralen Nervensystem führte zu dosisabhängigen Steigerungen der selbstberichteten Ruhe und Gelassenheit." [dt. Übers.]

„Die 300-mg-Dosis verbesserte signifikant die Geschwindigkeit der Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitung, während die 600-mg-Dosis die anhaltende Genauigkeit bei kognitiven Aufgaben steigerte." [dt. Übers.]

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Magnesium

Noah & Pouteau et al. (2021) · Uni Clermont-Ferrand

„300 mg Magnesium täglich über acht Wochen reduzierte Angst- und Depressionswerte signifikant bei gestressten, aber ansonsten gesunden Erwachsenen — die stärksten Verbesserungen traten bereits in den ersten vier Wochen auf." [dt. Übers.]

„Die selbstberichtete Lebensqualität verbesserte sich über den gesamten Studienzeitraum hinweg kontinuierlich. Die Kombination von Magnesium mit Vitamin B6 zeigte einen zusätzlichen positiven Trend bei der körperlichen Leistungsfähigkeit im Alltag." [dt. Übers.]

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Boyle, Lawton & Dye (2017) · Uni Leeds

„Die systematische Auswertung von 18 Interventionsstudien zeigt einen positiven Effekt von Magnesium-Supplementierung auf subjektive Angst — insbesondere bei Personen mit erhöhter Stressanfälligkeit wie leichter Ängstlichkeit oder prämenstruellem Syndrom." [dt. Übers.]

„Die Evidenz deutet darauf hin, dass Magnesium als kostengünstige und gut verträgliche Intervention zur Linderung von Angst in stressanfälligen Bevölkerungsgruppen eingesetzt werden kann." [dt. Übers.]

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Vitamin B-Komplex

Young et al. (2019) · Uni Swinburne

„B-Vitamin-Supplementierung zeigte einen signifikanten positiven Effekt auf wahrgenommenen Stress — sowohl bei gesunden Personen als auch bei Personen mit erhöhtem Stressrisiko. Der stärkste Effekt trat bei täglicher Einnahme über mindestens vier Wochen auf." [dt. Übers.]

„B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Neurotransmittern und dem Energiestoffwechsel im Gehirn — Prozesse, die unter Stressbedingungen besonders beansprucht werden." [dt. Übers.]

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Stough et al. (2011) · Uni Swinburne

„Nach 90 Tagen hochdosiertem Vitamin-B-Komplex berichtete die Behandlungsgruppe eine 19%ige Reduktion des persönlichen Stressempfindens gegenüber Placebo sowie eine signifikante Verringerung von Verwirrung und depressiver Stimmung." [dt. Übers.]

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